باخاصیت ترین تنبل جهان! + عکس
تاریخ انتشار: ۶ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۹۵۸۲۸
کمک به سلامت چشم‌ها حفظ سلامت قلب و عروق تقویت سیستم ایمنی مبارزه با سرطان احساس سیری پیشگیری از زخم معده کاهش حملات آسم کاهش علائم استرس و افسردگی پیشگیری از بیماری‌های التهابی پیشگیری از سرطان پروستات منبع غنی ویتامین K تخم کدو، بسیار مغذی چگونه کدوتنبل را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید؟ فواید کدوتنبل برای پوست
به گزارش اقتصاد آنلاین، کدوتنبل یک ماده‌ی غذایی بسیار مغذی و کم‌کالری است که اغلب آن را در غذاهای شیرین و دسرها می‌بینیم؛ اما در واقع خودبه‌خود قند زیادی ندارد و به همین دلیل یک عنصر خوشمزه‌کننده در خیلی از دستورات غذایی می‌تواند باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کدوتنبل سرشار از ویتامین A است که برای بینایی و تقویت سیستم ایمنی عالیست. تنها یک وعده کدوتنبل (تقریبا یک فنجان) می‌تواند بیش از ۲۰۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تامین کند. ضمنا کدوتنبل لوتئین و زآگزانتین دارد که ترکیباتی هستند که از چشم‌های شما در برابر آب مروارید و تباهی لکه زرد ناشی از بالارفتن سن محافظت می‌کنند.
حفظ سلامت قلب و عروقکدوتنبل سرشار از پتاسیم و برای قلب بسیار مفید است. در واقع یک فنجان از آن ۱۶ درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تامین می‌کند. ضمنا این میوه ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان هم دارد که همگی برای قلب مفید بوده و جلوی بیماری‌های قلبی را می‌گیرند.
تقویت سیستم ایمنییک وعده کدوتنبل می‌تواند ۱۹ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین کند. ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی بوده و به کاهش آسیب‌های سلولی در اثر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. کدوتنبل دارای آنتی‌اکسیدان‌های دیگری نیز هست که آنها هم سیستم ایمنی‌تان را قوی می‌کنند: ویتامین A، ویتامین E و آهن.
کاروتنوئید و روی (زینک) فراوانی که در کدوتنبل وجود دارد می‌تواند از سرطان پروستات پیشگیری نماید. این میوه جلوی بزرگ شدن پروستات را می‌گیرد و از ترشح زیاد هورمون‌های مردانه که مشکلات پروستات ایجاد می‌کنند جلوگیری می‌کند
مبارزه با سرطانکاروتنوئیدها رنگدانه‌های گیاهی هستند که در گیاهان زرد و نارنجی و قرمز مثل کدوتنبل، هویج و گوجه‌فرنگی وجود دارند. کاروتنوئیدها می‌توانند اثرات رادیکال‌های آزاد را در بدنتان از بین ببرند که عامل مهمی در پیشگیری از انواع سرطان‌هاست.
احساس سیریاگر وزن سالم برایتان مهم است یا قصد کاهش وزن دارید، کدوتنبل گزینه مناسبی برای شماست. یک فنجان کدوتنبل ۵۰ کالری دارد و سیرکننده هم هست. همین اندازه کدوتنبل ۳ گرم فیبر دارد که می‌تواند مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه دارد.
پیشگیری از زخم معدهکدوتنبل یک سم‌زدای عالیست چون ادرارآور بوده و می‌تواند سموم و ضایعات را از بدن دفع کند. همچنین خواص کدوتنبل شامل تسکین علائم ناراحت‌کننده‌ی گوارشی و جلوگیری از بروز زخم معده می‌شود.
کاهش حملات آسمخواص آنتی‌اکسیدانی کدو تنبل از سیستم تنفسی در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند و حملات آسم را کاهش می‌دهد.
کاهش علائم استرس و افسردگیکمبود تریپتوفان در بدن اغلب موجب افسردگی می‌شود. کدوتنبل سرشار از ال تریپتوفان است که یک نوع آمینواسید بوده و می‌تواند استرس و افسردگی را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده کدوتنبل می‌تواند یک ضدافسردگی طبیعی باشد. کدوتنبل حتی به درمان بی‌خوابی هم کمک می‌کند.
پیشگیری از بیماری‌های التهابیمصرف منظم کدوتنبل می‌تواند ریسک ایجاد بیماری‌های التهابی را کاهش دهد. این میوه برای تسکین علائم التهابی آرتریت روماتوئید مفید است.
پیشگیری از سرطان پروستاتکاروتنوئید و روی (زینک) فراوانی که در کدوتنبل وجود دارد می‌تواند از سرطان پروستات پیشگیری نماید. این میوه جلوی بزرگ شدن پروستات را می‌گیرد و از ترشح زیاد هورمون‌های مردانه که مشکلات پروستات ایجاد می‌کنند جلوگیری می‌کند.
منبع غنی ویتامین Kکدوتنبل یکی از بهترین منابع ویتامین K است. این میوه تقریبا ۴۰ درصد نیاز روزانه شما به ویتامین K را تامین می‌کند. ویتامین K برای سلامت استخوان‌ها و قلب بسیار مفید است.
تخم کدو، بسیار مغذیتخمهای کدو را دور نریزید. وقتی تخم‌های کدوتنبل را از داخل آن جدا کردید می‌توانید آنها را تمیز کرده و بشویید و برشته کنید و از خوردنشان لذت ببرید. تخم کدو می‌تواند احتمال سرطان را کاهش دهد، حرکات روده را تنظیم کند، برای سلامت پروستات خوب است و احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
تخم کدو می‌تواند میان‌وعده‌ای بسیار خوشمزه و سرشار از پروتئین باشد. همچنین می‌توانید تخم کدو را به سالاد، جودوسر پخته شده برای صبحانه، گرانولای خانگی و یا ماست اضافه کنید.
چگونه کدوتنبل را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید؟. کدوتنبل را در فر برشته کرده و به عنوان دورچین از آن استفاده کنید.
. از کدوتنبل به عنوان غلظت‌دهنده در انواع سوپ و سس می‌توانید استفاده کنید.
. از کدوتنبل در نان‌های خانگی، پنکیک و مافین‌ها استفاده کنید.
. کدوتنبل را به ماست ساده یا ماست وانیلی اضافه کنید.
. کدوتنبل را به اسموتی اضافه کنید.
. پوره کدوتنبل درست کنید.
فواید کدوتنبل برای پوست. اگر پوست چرب دارید می‌توانید از ماسک کدوتنبل برای تعدیل چربی پوستتان استفاده کنید. مقدار پوره کدوتنبل را با یک قاشق مرباخوری سرکه سیب ترکیب کنید و آن را روی پوست مرطوبتان بگذارید، ۳۰ دقیقه بماند و با آب ولرم بشویید.
. کدوتنبل منبع خوبی از ویتامین C است که یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند بوده و با بتاکاروتنی که دارد می‌تواند اثرات آسیب پرتوهای UV را خنثی کرده و بافت پوست را بهبود ببخشد. کدوتنبل تولید کلاژن پوست را افزایش می‌دهد که نتیجه‌اش انعطاف‌پذیری بهتر پوست خواهد بود.
. اگر می‌خواهد لکه‌های پوستتان را کاهش دهید، با ترکیب یک قاشق پوره کدوتنبل و یک قاشق مرباخوری عسل و یک قاشق مرباخوری آبلیمو و کمی روغن ویتامین E یک ماسک خانگی صورت درست کنید و آن را ۳۰ دقیقه روی پوست مرطوبتان بگذارید. سپس با آب ولرم بشویید.
. کدوتنبل منبع خوبی از ویتامین‌های B است؛ مانند نیاسین، ریبوفلاوین، B6 و فولیک اسید. نیاسین به گردش خون در پوست کمک می‌کند و از این رو برای رفع جوش و آکنه مفید است. فولیک اسید هم گردش خون را افزایش می‌دهد و به بازسازی پوست کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کدوتنبل نیز برای درمان جوش و آکنه مفیدند.
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: کدو تنبل اخبار سلامت نیاز روزانه شما سرطان پروستات آنتی اکسیدان استفاده کنید سیستم ایمنی ویتامین C ویتامین K تخم کدو یک قاشق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۹۵۸۲۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاهش کلسترول با این نوع سبزی
به گزارش خبرآنلاین، لوبیا سبز یکی از سبزیجات سرشار از آب، ویتامین‌ها و املاح است که به‌عنوان منبع پروتئین نیز شناخته می‌شود. در این مطلب به فواید لوبیا سبز اشاره خواهیم کرد.
سلامت نیوز در خبری نوشت:لوبیا سبز یکی از سبزیجات سرشار از آب، ویتامین‌ها و املاح است که به‌عنوان منبع پروتئین نیز شناخته می‌شود. مزیت دیگر لوبیا سبز مقدار بسیار کم چربی و کربوهیدرات نسبتا پایین آن در مقایسه با سایر سبزیجات است. در ادامه این مطلب به فواید عادت به خوردن لوبیا سبز اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از:
بهبود عملکرد گوارش
لوبیا سبز به‌دلیل مقدار فیبر فراوان در بهبود عملکرد گوارش بسیار موثر است و خطر ابتلا به سرطان کولون را نیز کاهش می‌دهد.
فیبرها به‌طور طبیعی اشتها را تنظیم می‌کنند و موجب افزایش احساس سیری می‌شوند. خواص سیرکنندگی، دیورتیک و کالری پایین لوبیا سبز باعث شده تا خوراکی ایده‌آل برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن باشد.
مفید برای مبتلایان به دیابت و کلسترول بالانتایج مطالعات نشان می‌دهد لوبیا سبز به تنظیم قند خون کمک می‌کند. لوبیا سبز شاخص گلیسمی پایینی دارد و از همین‌رو برای مبتلایان به دیابت نوع ۲ توصیه می‌شود. وجود ترکیبات طبیعی مانند استیگماسترول در لوبیا سبز نیز باعث شده تا در کاهش کلسترول خون موثر باشد.
کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان
لوبیا سبز علاوه بر فیبر فراوان، منبع غنی از ویتامین‌ها و املاح است. ویتامین C با میکروب‌ها و عفونت‌ها مقابله می‌کند، ویتامین E موجود مانع از بروز التهابات می‌شود، مس موجود در تقویت ایمنی بدن نقش دارد و پتاسیم نیز در حفظ سلامت سیستم قلبی‌عروقی موثر است.
این ترکیبات مفید در کنار فیبرها زمینه خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی را کاهش می‌دهد. لوبیا سبز همچنین مقدار فراوانی فلاونوئید مانند کوئرستین و میریستین دارد که عامل رنگ سبز این گیاه بوده و مطالعات نشان می‌دهد نقش مقابله‌ای با سلول‌های سرطانی و پیشرفت تومورها دارد.
مقابله با بیماری‌های مزمن
همانطور که اشاره شد لوبیا سبز سرشار از پتاسیم است. پتاسیم نقش اساسی در جریان خون دارد و از همین‌رو مصرف لوبیا سبز می‌تواند در مقابله با بیماری آرتروز موثر باشد. به‌طور کلی، مصرف لوبیا سبز در پیشگیری از بیماری‌های مزمن نقش دارد زیرا سرشار از آهن، منگنز، منیزیوم و روی است که این ترکیبات موجب تقویت انرژی و ایمنی بدن می‌شوند.
مفید برای خانم‌های باردار
لوبیا سبز یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی برای خانم‌های باردار است زیرا علاوه بر تاثیر مثبت فیبرها در بهبود گوارش و پیشگیری از یبوست، منبع غنی از ویتامین B۹ است که برای رشد سیستم عصبی جنین ضروری خواهد بود. بنابراین، توصیه می‌شود خانم‌های باردار حتما لوبیا سبز را در برنامه غذایی روزانه شان بگنجانند.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1896028
اساسنامه سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور پس از نوبت اول کنکور سراسری ابلاغ می‌شود